반응형 칼슘음식1 뼈 건강에 좋은 음식과 영양소 우리의 뼈는 몸을 지탱하는 역할뿐 아니라, 칼슘 저장소로 신체 향상성을 유지하는 데도 중요한 역할을 해요. 하지만 골다공증이나 골절 위험은 나이가 들수록 높아지며, 이를 예방하려면 체계적인 관리가 필요해요. 이번 글에서는 뼈 건강을 위해 꼭 알아야 할 영양소, 음식, 그리고 실천 가능한 팁까지 한번 살펴보도록 할게요. 뼈 건강을 위한 필수 영양소 칼슘 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 뼈의 강도와 밀도를 유지하는데 핵심적인데요. 칼슘이 부족하면 신체는 혈액 내 칼슘 농도를 유지하기 위해 뼈에서 칼슘을 끌어오게 되어 골밀도가 감소해요.▶ 50세 이상 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 칼슘 섭취량을 하루 1200mg으로 유지하면 골절 위험이 약 30% 감소하는 것으로 나타났다고 해요▶ 우유, 치.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
