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HEALTH47

웰빙식단으로 만드는 나만의 건강루틴 요즘 웰빙은 대세 중의 대세인데요. 예전에는 단순히 '건강해야 한다'라는 말이 중요하게 여겨졌다면, 지금은 내가 즐겁고 지속가능하게 실천할 수 있는 건강한 루틴을 만드는 게 더 중요한데요. 그런데 웰빙을 위해 무엇을 먹어야 할지 정보가 너무 많아 오히려 혼란스러울 때도 있어요. 나에게 맞는 웰빙식단을 찾는 여정을 함께 시작해 볼까요? 이글에서는 일상에서 자연스럽게 실천할 수 있는 다양한 식단과 간단한 레시피를 소개할까 해요. 중요한 건 '규칙을 따르기'보다는 '내 몸에 맞는 루틴을 만들어가기'라는 점을 기억해 주세요! 그럼 소개드릴게요가벼운 채식 중심의 플렉시테리언 - 유연하게 그리고 균형 있게플렉시테리언은 완벽한 채식주의자가 되는 부담 없이 채식을 즐기는 방식인데요, 요일에 따라 다르게, 또는 특정 시.. 2024. 11. 7.
누구나 할수있는 자가진단법 - 일상 속 건강체크 방법 스스로 할 수 있는 건강 상태 자가 진단법은 일상 속에서 자신의 건강을 손쉽게 점검하고 개선하기 위한 첫걸음이라고 할 수 있어요. 별도의 장비나 전문가의 도움 없이도 간단히 현재의 몸 상태를 점검해 볼 수 있으며, 이를 통해 건강한 생활을 유지하고 개선할 수 있어요. 이번글에서는 누가나 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 건강 자가진단법을 소개해볼까 해요.   1. 심폐 건강체크 - 계단 오르기와 맥박 점검 심폐 건강은 우리 몸 전체의 체력을 가늠하는 중요한 지표인데요. 우선 집이나 건물의 계단을 이용하여 간단히 점검을 해 볼수 있어요. 1분간 쉬지 않고 계단을 오르면서, 숨이 가빠지거나 가슴에 불편함이 없는지 체크를 해보세요. 계단 오르기 도중에 숨이 가쁘거나 가슴에 통증이 느껴진다면, 심폐 기능이 약해졌을.. 2024. 11. 6.
면역력 강화를 위한 음식과 영양소 면역력 강화 식단은 건강한 노화를 지원하고 일상생활에서 활력을 유지하는 데 매우 중요한데요. 성인들은 면역 시스템이 점차 약해지기 때문에 올바른 식습관과 영양소 섭취가 필요한데요 이번글에서는 면역력을 강화하기 위해 어떤 식단과 영양소가 필요한지 알아볼게요 1. 면역력의 중요성면역력은 우리 몸을 외부의 유해한 세균, 바이러스, 기타 병원체로부터 보호하는 방어 시스템인데요. 나이가 들면서 면역 시스템의 기능이 서서히 감소해 감염이나 질병에 걸릴 위험이 높아지는데요 이를 방지하려면 면역력을 강화하는 식단과 생활습관을 유지하는 것이 중요해요  2. 면역력 강화에 좋은 영양소면역력을 높이기 위해서는 다양한 비타민과 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식단이 필수인데요. 특히 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 영양소를 한번.. 2024. 11. 5.
건강한 갱년기 극복법: 증상과 관리 팁 안녕하세요. 오늘은 40대 이상의 여성들이 가장 궁금해할 만한 주제 중 하나인 갱년기 증상 관리법에 대해 이야기해보려고 해요, 사실 요즘은 남성들도 많이들 갱년기를 겪기도 하는데요 ,  갱년기는 자연스러운 노화 과정의 일환으로, 신체적, 정신적 변화가 함께 찾아와요 하지만 이를 잘 관리하면 더욱 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있어요갱년기의 주요증상갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 다양한 증상이 나타나는데요, 대표적인 증상은 다음과 같아요안면홍조 : 얼굴과 목 부위가 갑작스럽게 뜨거워지고 붉어지는 증상이에요불면증: 수면의 질이 떨어져 자주 깨거나 깊은 잠을 이루기 어려워지는 경우가 많아요감정 기복 : 평소보다 쉽게 짜증이 나거나 우울해지는 등 감정 변화가 심해질 수 있어요피로와 무기력감: 평.. 2024. 11. 4.
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