반응형 HEALTH47 폐경기 초기 증상과 여성들이 꼭 알아야 할 실체 변화 폐경기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 과정인데요. 하지만 이 시기에 나타나는 신체적, 정신적 변화는 당활스러울 수 있어요. 이글에서는 폐경기 초기 증상과 이를 관리하기 위한 생활습관, 그리고 슬기롭게 극복할 수 있는 팁을 소개해드릴까 해요. 폐경기 준비에 필요한 모든 정보를 정리해 보았어요! 폐경기란 무엇인가? 폐경기는 난소 기능이 감소하며 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 줄어드는 과정이에요. 월경이 완전히 중단되며, 일반적으로 45~55세에 나타나는데요. 조기폐경 (40세 이전)도 있을 수 있으니 주기적인 건강검진으로 대비하는 것이 중요해요. 폐경기 초기 증상 체크리스트다음은 폐경기의 대표적인 초기 증상인데요. 자신에게 해당하는 항목을 체크해 보세요.증상설명월경 주기 변화불규칙한 월경주기, 양의.. 2024. 12. 12. 오메가 3의 효능 - 혈압안정과 뇌, 눈건강 오메가 3은 필수 지방산으로 우리 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 반드시 외부에서 섭취를 해야 하는데요. 주로 생선, 해산물, 아마씨유, 호두와 같은 음식에 풍부하게 함유되어 있고, 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 대표적인 성분이에요.하지만 단순하게 필수적이다라고 하는 것만으로는 오메가 3의 중요성을 충분하게 설명하기 어려운데요. 이 지방산이 몸에 어떻게 작용하는지, 그리고 왜 매일 섭취해야 하는지에 대해 알아보도록 할게요. 1. 심장 건강증진 - 강력한 심혈관 보호막 오메가 3는 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 하는데요, EPA는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈관 내 염증을 완하 하며, 혈압을 안정시키는 데 도움을 주고 있어요. 실제사례로 2020년 발표된 미국심장학회 연구에.. 2024. 12. 11. 당뇨 환자가 피해야 할 음식 3가지 혈당을 조절하려고 먹은 음식이 오히려 혈당을 폭락시킨다면 어떨까요?건강식으로 알려진 음식들 중에도 당뇨 환자에게는 독이 될 수 있는 음식들이 있어요. 특히 , 혈당이 지나치게 낮아지는 저 혈당은 심각한 위험을 초래할 수 있는데요, 오늘은 당뇨 환자가 피해야 할 음식 3가지와 그 원인에 대해 알아보도록 할게요. 1. 저탄수화물 초콜릿 - 믿음 뒤에 숨은 함정저탄수화물 초콜릿은 당뇨 환자들 사이에서 "혈당에 영향을 주지 않는 간식"으로 인식이 되는데요, 설탕 대신 알룰로스, 스테비아 같은 대체 감미료로 만들어진 이 초콜릿은 혈당을 천천히 상승시키는 특징이 있어요. 그러나 이 간식의 문제는 바로 대체 감미료의 흡수 과정에 있어요. ▶ 왜 위험할까?대체 감미료는 소장에서 당분처럼 흡수되지 않기 때문에 혈당을 빠.. 2024. 12. 9. 케르세틴의 효능: 항염증부터 알레르기 완화까지 현대인들에게 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 다양한 건강 문제를 해결할 수 있는 자연 성분이 있다면 어떨까요? 오늘 소개할 케르세틴이 그 주인공인데요. 케르세틴은 과일과 채소에 풍부하게 함유된 강력한 플라보노이드로, 항염증 효과부터 알레르기 완화까지 다양한 건강 효능을 가지고 있어요. 지금부터 케르세틴의 놀라운 효능과 올바른 활용법을 알아보도록 할게요. 케르세틴이란?케르세틴은 자연에서 발견되는 플라보노이드의 일종으로, 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸의 건강을 지켜주는 역할을 하는데요, 특히 양파, 사과, 블루베리, 브로콜리와 같은 음식에 많이 들어 있어 평소 식단에 포함하기 쉽다고 해요. 1. 강력한 항염증 효과염증은 각종 만성질환의 원인으로 작용하는데요. 케르세틴은 염증 매개체인 사.. 2024. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음 반응형
