고혈압의 증상 원인 그리고 낮추는방법

급격한 기온차이로 인해 혈관과 혈압관리가 중요해지는 시기입니다

갑자기 추워지는 날씨에 감기 조심하시고 건강하시길 바랄게요

최근에 건강검진을 받았는데 혈압이 평균보다 조금 높게나왔어요 사실 고혈압은

검진받기전까지는 증상도 잘 모르고 별 문제가 없어서 주의를 안하지만

정말로 위험한 병이라고 할수있습니다 증상이 없으니 치료를 안하시거든요

 

 

고혈압이란

성인에서 수축기혈압 140이상이거나 이완기혈압이 90이상일 떄를 말하는데요

다양한 합병증을 일으키고 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협하고 증상이 없어

진단이 나왔더라도 치료의 필요성을 느끼지 못하고 우리나라 평균으로 보았을떄

본인이 고혈압환자라고 인지하지만 치료를 받지 않는 환자들이 절반을 넘어가

침묵의살인자라고 불리고 있다고 하네요

혈압의 범위	수축기(mmHg)		이완기(mmHG)
정상	120미만		80미만
고혈압 전단계(전고혈압)	120-139	OR	80-89
1단계 고혈압	140-159	OR	90-99
2단계 고혈압	160이상	OR	100이상

 

 

 

고혈압은 두가지종류로 나뉘어요

1차성고혈압은 본태성고혈압 이라고 하며 원인이 명확하지 않은 고혈압을 뜻해요

우리나라 고혈압환자의 대부분은 1차성 고혈압에 해당되고 1차성고혈압이

전체 고혈압 환자의 90프로 이상을 차지하고있어요

 

원인이 명확하지는 않으나 체내혈류량이 증가하거나 여러가지의 호르몬의 균형이 맞지 않아

말초혈관의 저항이 커졌을떄 생기는걸로 생각하고 있습니다 가장큰원인이 고혈압의 가족력

(유전) 음주 흡연 고령 운동부족 비만 소금을 필요이상으로 많이 섭취하는 짜게먹는식습관

스트레스 같은 환경적과 심리적요소등이 있어요

 

2차성 고혈압으로는 특정질환의 원인이 되어 혈압이 높거나 신장질환 심장질환등 다양한 질환이 원인이 될수도 있으며 일부약물로 인하여 고혈압을 일으키는 경우도 있다고 해요

비교적 젊은사람들에게 발견된다고 하며 전체의5~10%정도를 차지하고있다고 해요
보통 1차성고혈압에 비해 상대적으로 높은경우가 많다고 하네요

고혈압은 당뇨병등 다른 대부분의 만성질환처럼 환자가 스스로 몸상태를 꾸준하게
관리 하여야 하는 질병이에요 대부분의 고혈압환자는 혈압이 심각한 수준까지 올라갈떄 조차도
증상이 없다고 해요 흔히들 아는 둔한 느낌이 두통이나 어지러움 코피는 고혈압의 증상이
아니라고 해요

 

당뇨병등 다른 대부분의 만성질환과 마찬가지인 고혈압은 본인자신이 스스로 질병과 몸상태를

꾸준히 관리하여야 하는 질병이기떄문에 조심하셔야 되요

조절이 잘되지 않을떄 합병증이 나타날수도 있는데

출혈성 뇌졸증, 심근경색, 부정맥, 허혈성뇌졸증, 신부전, 고혈압성 망막증 등이 고혈압의

결과로 나타날수있고 신체 각부분에 문제를 일으키게 되요

 

또한 고혈압은 당뇨 뇌졸증 만성신장질환 좌심실비대 관상동맥 심부전과같이 동반되어

나타나는 일이 많기때문에 엄격하게 관리를 해주셔야합니다

 

 

보통 병원에서 혈압을 재실떄 적어도 2회이상을 재보시고 140/90 이상일 경우에 고혈압으로

진단을 하고 딱히 별증상이 없기에 혈압이 높으시다면 혈압을 정기적으로 재보시는게 좋아요

▶ 혈압측정 30분전에는 담배를피거나 커피를 마시면 혈압이 상승할수도 있고

▶ 방광이 차게되면 혈압이 높아지므로 미리 화장실에 다녀오시는게 좋아요

▶ 측정시 반팔옷을 입고 두꺼운 상의는 벗어야 합니다

▶ 혈압측정시 위팔 동맥의 박동을 촉진하고 불규칙할시에는 수동혈압계가 더 정확해요

 

고혈압의 대표 증상으로는

대표증상으로 어지러움과 구토및 두통이 있으며 수시로 속이 안좋고 자주 토하게되며

잠이들기전에 손발이 저리기도 해요 

어지러움 두통

갑자기 특별한 운동없이도 숨이차고 심장박동수가 빨라지거나 가슴이 뻐근해져 통증이

느껴지는 심계항진 증상이 있으며 

잦은코피가 난다는지 혈뇨 , 갑자기 시야가 뿌옇게보이거나 알수없는 눈에 압력을 

가하는 알수없는 불편함이 생기거나 시력이 약해지는경우에도 고혈압을 의심해보셔야되요

혹은 뒷목뻣뻣함같은 불편함 그리고 이명증상이 있으시다면

혈압을 측정해보시거나 병원에 꼭 내원해주셔야해요

 

 

 

 

고혈압을 낮추는 방법으로는

 

위험요인 평가와 교정이 필요한 생활습관이에요

생활습관 교정으로

▶ 체중감량으로 정상적인 체중을 유지하기

- 비만인 사람이 고혈압의 위험이 약 5배가 높고 비만인사람이 체중을 10%줄이면

혈압이 5~20mmhg 정도 감소합니다

 

▶ 과일과 야채와 저지방 유제품을 많이먹고 포화지방산과 지방이 많은음식을 피하기

고혈압에 좋은 아보카도 

▶ 매일 적어도 30분정도의 유산소 운동하기 , 스트레스받지않기

- 규칙적으로 운동을 하게 되면 자체의 효과로 수축기및 이완기 혈압이 각각5mmHg낮아지게되요

- 스트레스가 심할경우에는 교감신경이 항진되며 혈압이 상승한다고 해요

 

▶ 음주를 주2회이하로 줄이고 금연하기

즐거운 술자리 하지만 잦은술자리는 위험해요

- 흡연은 동맥경화를 촉진하며 관상동맥질환이나 뇌혈관질환 말초혈관질환의

위험을 크게 촉진하여 고혈압환자는 금연을 하셔야해요

- 음주는 당시에는 혈압이 다소 감소하지만 그직후 또는 만성적으로 혈압을 상승시키는 효과가

있으니 1주2회로 권장하고있어요

 

▶ 가장 중요한 염분을 하루에 6g이하로 섭취하기인데 현실적으로 불가능하니

소금섭취를 최대한 줄여 저염식으로 꾸준히 지속하셔야됩니다

저염식식단은 고혈압 예방에 필수

- 칼륨, 칼슘을 섭취하는것이 혈압강화에 도움이 되나 신장기능이 안좋으신분들은 의사와상담을

해주셔야 하며 신선한 야채와 과일은 칼륨을 많이 함유하고 있어 데치거나 절이지 않고 드시면

혈압을 낮추는데 큰 도움이 되요 , 지방 섭취감소는 말할필요도 없겠죠